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Xôo preguiça!



Olá meeeninaas, vim trazer um assunto pra vocês sobre um dos “ 7 pecados “.
- A PREGUIÇA. Lógico que tem aquela.. “mas que preguiça boa me deixa aqui a toa, hoje ninguém vai estragar meu dia “ (Charlie Brown Jr.) Mas ser preguiçoso(a) constantemente não traz nenhum benéfico pra nós seres humanos. Vim trazer um textinho pra vocês com algumas dicas para dar um chega pra lá nessa traíra da vida.. Ser preguiçoso(a) pode não ser uma maneira muito saudável de viver a vida. Talvez, o pior de tudo seja que é muito fácil cair em um padrão de ser uma pessoa consistentemente preguiçosa e desmotivada. Como você administra seu tempo e o que faz com ele agora irá afetá-lo mais tarde na vida, leia algumas das dicas abaixo sobre como parar de ser preguiçoso e comece a ser mais produtivo.


  • Durma. O ideal é que você tenha oito horas de sono e tente entrar em um ciclo de sono regular. Padrões irregulares de sono ou noites mal dormidas podem levar a energia baixa e tendências preguiçosas.


  • Lave o rosto. Assim que você acordar de manhã, apenas lave o rosto para se refrescar. É uma maneira muito fácil de acordar e começar o dia com o pé direito.


  • Exercite-se regularmente. Mesmo algo tão simples como uma caminhada lhe dá energia natural e também libera endorfinas que melhoram seu humor global, fazendo você se sentir mais inclinado a sair e fazer alguma coisa naquele dia.


  • Cuidado com a dieta. Se seu corpo não está recebendo bastante vegetais e alimentos saudáveis, isso também pode afetar sua energia total. Tente cortar o excesso de comidas de lanchonete e faça refeições regulares diárias.


  • Obtenha ajuda. Se nenhum dos métodos acima ajudar, sua preguiça pode possivelmente estar ligada à depressão. Pode valer a pena procurar ajuda profissional.





Entre no estado mental correto 
Sentimentos de preguiça ou letargia estão muitas vezes diretamente relacionados à forma como estamos nos sentindo sobre nós mesmos ou sobre a vida. Aqui estão algumas maneiras de melhorar o seu humor.


  • Limpe sua casa e área de escritório. Ter um ambiente livre da desordem muitas vezes pode remover parte da desordem de sua mente e fazer você se sentir mais motivado e produtivo.
  • Comece o dia com uma conversa positiva consigo mesmo. Por exemplo, "Hoje, eu vou correr." 
  • Ouça música enérgica. Canções de ginástica ou com ritmos de exercícios fazem com que você se sinta "bombeado", e sentir-se ativo ajudará a estabelecer um tom positivo para o seu dia. 
  • Mude o seu ambiente. Ambientes diferentes têm diferentes impactos sobre a nossa produtividade. Por exemplo, se você está tentando trabalhar em seu quarto, isso faz você querer trabalhar ou apenas dormir? Você pode querer considerar um espaço diferente se está tentando realizar uma determinada tarefa. 
  • Cerque-se de pessoas produtivas. As pessoas de quem você se cerca inspiram o seu comportamento. Saia com pessoas que sejam bem-sucedidas e motivadas; sua energia provavelmente vai passar para você. 
  • Diga aos outros seus objetivos. Você sempre quis um novo emprego ou correr uma maratona? Diga às pessoas! Sempre que as pessoas veem você, elas vão lhe perguntar sobre como as coisas estão indo com esses objetivos. É uma ótima maneira de se manter responsável por suas ações. 
  • Pare de complicar demais as coisas. Você está esperando por um momento perfeito para realizar algo? Geralmente, esse momento não existe. Infelizmente, o perfeccionismo pode ser uma das maiores razões para a procrastinação.

 Priorize seu tempo 

Se você tem muito a fazer, pode ser tanta coisa que você acaba não fazendo nada. Aqui estão algumas maneiras de maximizar o tempo que você tem. 


  • Faça uma lista. Se você tem várias coisas para fazer em um determinado dia, priorize-as que se encaixarem nas categorias “tenho que fazer", “preciso fazer" e “posso fazer". Faça primeiro o que tem que fazer. Escrever no papel muitas vezes torna mais fácil ver o que é mais importante.
  • Faça os piores itens em primeiro lugar. Quando você ainda não tiver gastado nenhuma energia, faça as tarefas mais desagradáveis do primeiro dia. Se você se concentrar nas tarefas mais fáceis primeiro, você vai gastar seu tempo pensando no que você não quer fazer e pode não ter energia sobrando no final.
  • Escolha os seus projetos com cuidado. Novamente, você não quer se sobrecarregar de letargia. Escolha uma ou duas coisas para se concentrar e se dedique totalmente a essas tarefas. Você não quer se sentir aturdido.
  • Divida seu trabalho em pequenos passos. Outra maneira de evitar que o trabalho pareça demasiado esgotante é dividir uma tarefa em partes individuais, concentrando-se em cada parte.
  • Crie um cronograma detalhado. Se você tem um projeto e tudo que fez foi estabelecer a data de entrega, é muito fácil deixar a tarefa de lado até o último segundo. Faça um cronograma que liste todos os passos que você precisa tomar até essa data e dê-se um prazo razoável para realizá-los.

Valorize seu tempo

Seu tempo é precioso. Aqui estão algumas maneiras de evitar a preguiça e tirar o máximo do seu dia.

  • Aprenda a fazer alguma coisa com seu tempo livre. Envolva-se em um novo interesse ou passatempo. A vida é mais gratificante quando você é produtivo.
  • Faça todos os seus projetos imediatamente. Se você tem uma lição de casa a fazer, não a adie até o fim de semana. Comece a trabalhar nela agora, enquanto tudo está fresco em sua mente.
  • Elimine paradas procrastinadoras. Saiba em que você gasta seu tempo com a procrastinação e tome medidas para não fazer mais isso. Se você perde tempo navegando na Internet, trabalhe em um lugar que não tenha acesso à Internet. Se mensagens de texto de amigos são o seu vício, deixe o seu celular em uma sala diferente ou peça para um amigo ficar com ele à tarde.
  • Reforce a pontualidade. Se você disser que vai começar a trabalhar em algo ao meio-dia, comece ao meio-dia. Não comece 30 ou 40 minutos mais tarde do que aquilo a que se comprometeu.
  • Defina um cronograma de trabalho e intervalos. É natural que você tenha que fazer uma pausa durante o trabalho, mas certifique-se de que o tempo seja limitado. Por exemplo, você pode se comprometer a trabalhar nos primeiros 50 minutos de cada hora e, em seguida, fazer uma pausa de 10 minutos.
  • Apenas faça! Não há nenhuma cura para a preguiça. A única maneira de superar isto é ajustar a sua mente para a tarefa e concluí-la. Tenha autodisciplina.
 Dicas
  • Quando você tem coisas para fazer, não se sente e espere por mais uma hora. Entre em ação!
  • Se você está entediado, leia um livro ou dê uma volta. Não fique sentado assistindo TV.
  • Envolva-se em um esporte ou atividade.
  • Tente cumprir um objetivo de longo prazo.
  • Lembre-se de que você tem que trabalhar para alcançar seu objetivo, pois ele não vai acontecer imediatamente. 
Avisos
  • Depois de algum tempo, você pode se sentir tentado a voltar aos seus velhos hábitos. Tente evitar isso.
  • Ser preguiçoso é uma coisa, esforçar-se além dos limites é outra. Não seja severo demais consigo mesmo. Este processo não vai acontecer do dia para a noite.

  Só pra descontrair essas imagens engraçadas xD




Mas ai, preguiça não leva a gente a nada né, então vamos colocar ela em ultimo plano da lista, ok?



#1bjo


AUTO-ESTIMA



Olá meninas ! Vamos falar um pouco sobre auto-estima. Que para algumas pessoas é um assunto complexo e delicado, mas primeiramente acredite no seu potencial. Eu sei que tem dias em que um simples olhar torto já serve para acabar com o bom humor. Isso ocorre porque a auto-estima está lá embaixo e qualquer besteirinha já consegue influenciar de forma negativa a sua vida. Mas assim como o corpo exercitado na academia, a mente estimulada por pensamentos alto-astral pode fazer milagres.



Siga algumas dicas como manter e deixar a sua auto-estima em alta!

 1. Não se faça de vítima em seus pensamentos, afinal, se eles são seus, você merece no mínimo o papel principal.

2. Não se importe tanto com a opinião dos outros. Sentir-se bem é o primeiro passo para a felicidade.

3. Ser feliz é uma questão de escolha. Então, opte pela felicidade e procure ver sempre o lado positivo de tudo o que acontecer.

4. Pensamento positivo atrai coisas positivas.

5. Corra atrás apenas dos desejos “realizáveis”. Perder tempo com objetivos impossíveis como “queria ter nascido rica” consome o seu tempo e não leva a nada.

6. Fale menos e aja mais. Por exemplo: em vez de brigar com a balança por não ter aquele corpo que pediu a Deus, alimente-se melhor, faça caminhada todos os dias e procure exercícios específicos para atingir o seu objetivo.

7. Um passo de cada vez. Não adianta querer conquistar o mundo se você nem terminou a lição de matemática ainda. A vida é como uma escada e, para chegar ao topo, é preciso subir degrau por degrau.

8. Faça muitas amizades. Por que ficar só quando é muito melhor ficar rodeada de pessoas especiais?

9. Saiba equilibrar os seus sentimentos. Ser ruim a ponto de não ter com quem conversar não é legal, mas, também, não seja tão boazinha a ponto de os outros a transformarem em um “saco de pancadas”.

10. Identifique todos os seus pontos fortes. Para isso, faça uma autoavaliação e, também, pergunte para a família, amigos e professores quais são os seus pontos fortes. A partir daí, faça uma lista de todas as coisas especiais que a transformam em uma pessoa única.

11. Substitua as palavras negativas do seu vocabulário por positivas como: disposição, amizade, amor, entusiasmo, alegria...

12. Não leve a vida tão a sério, permita-se rir várias vezes ao dia, mesmo que for para rir das suas próprias mancadas.

13. Não tire o foco daquilo que deseja conquistar, mas nunca se esqueça de olhar para trás e se orgulhar das coisas que já conseguiu realizar.

14. Aproveite sempre o apoio da família, afinal, ela sempre será o seu maior porto seguro.

15. Não pense que os outros têm bola de cristal. Mostrar os seus sentimentos é a melhor forma de ser correspondida.

16. Antes de tomar atitudes radicais, analise as situações por todos os ângulos. Só assim você vai poder ser mais justa na sua decisão.

17. Aprenda algo novo todos os dias. Pode ser artesanato, origami ou até ler um livro ou uma notícia que lhe acrescente algo bacana. Coisas novas fazem a gente se sentir cada vez mais capaz.

18. Pratique o SIM e viva novas experiências. Em vez de dizer não para aquele passeio com a avó ou negar sair com aquele garoto meio estranho, aproveite tudo o que aquela experiência pode trazer de positivo para a sua vida.

19. Extravase os sentimentos em vez de sufocá-los. Quando precisar chorar, chore de soluçar e, quando quiser rir, ria de perder o fôlego.

20. Mude de vez em quando. Um corte novo de cabelo, uma blusa de cor diferente, o a foto do seu Facebook, a decoração do seu quarto. Ficar sempre na mesmice torna situações prazerosas em momentos chatos.



QUERO TODAS COM A AUTO-ESTIMA LÁ EM CIMA HEIN !!!

#1bjo


Sucos detox que ajudam emagrecer.



Boa tarde Bonitas !

Hoje a pedidos, vou passar algumas receitinhas de sucos Detox MA-RA-VI-LHOS e os benefícios que ele traz para o nosso corpo. Tem dias que a gente perde a linha da boa alimentação e acaba cometendo exageros que quase dão vergonha… Mas não se desespere você pode reverter os prejuízos com estas receitas. Minha nutricionista me passou e adorei, super-recomendo.



#Suco1
2 fatias de abacaxi
1 maçã
1 folha grande de couve
1 rodela de gengibre (2 cm)
suco fresco de 1 limão

#Suco 2
1 folha de couve
1/2 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia
200 ml de água de coco
Hortelã a gosto

#Suco3
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

#Suco4
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água

#Suco5
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água




Se você investir em uma receita de suco detox com couve, o benefício vai além: a couve é rica em clorofila, substância que dá a cor verde à folha e que tem potencial de renovar as células do nosso organismo. Ou seja, o suco ganha esta vantagem maravilhosa: ele rejuvenesce!
Os sucos desintoxicantes ajudam a eliminar as toxinas, melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico, aumentam a hidratação do corpo e emagrecem. Isso porque as frutas, verduras e outros ingredientes usados nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde.

OBS: Para fazer todas as receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Se achar necessário, coe e adicione água. Sirva o suco imediatamente e nem pense em colocar açúcar!!!



#ficadica :*

Sucos naturais para o verão.



Olá meninas! Gostaria de dar as *Boas Vindas* e já iniciar um post para vocês :)

- O verão já está chegando, e o calor resolveu chegar à frente. E pensando em primeiro lugar na saúde, resolvi trazer algumas formas de se refrescar e se sentir bem nessa época do ano. Beber líquidos no verão é essencial para repor a perda que temos durante o dia ao realizar as atividades. No calor, transpiramos muito e nada mais saudável e refrescante do que beber uma bebida gelada. Em um copo de suco de fruta você pode obter várias vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do seu organismo, nutrientes que desempenham funções necessárias ao seu corpo.

Segue algumas dicas de sucos naturais:



  • ALTO ASTRAL: Laranja, Manga e Banana.
  • BETA: Laranja, Cenoura e Beterraba.  
  • CORAÇÃO FORTE: Mamão, Laranja e Abacaxi.
  • CURA RESSACA: Água de coco, Limão e Hortelã.
  • DRENAGEM: Melancia, Morango e Melão.
  • DIGESTIVO: Abacaxi, Laranja e Maracujá.


- Natural, polpa, garrafinha ou pó?
Sempre opte pelo natural, feito da própria fruta. Em seguida a polpa, que nada mais é do que a própria polpa da fruta embalada e congelada. Os sucos concentrados também podem ser consumidos de vez em quando, principalmente naqueles dias de correria, em que realmente você não tem tempo para preparar o suco de fruta. Verifique os ingredientes nas embalagens, existem marcas que possuem uma quantidade de aditivos bem menor do que outras.

Lembrando: O suco em pó não é a melhor escolha. Consuma apenas quando as outras opções não estiverem disponíveis, pois a maioria tem uma grande quantidade de sódio e aditivos.



Espero que tenham gostado ;) 

#megabeijo